걱정이 많은 당신을 위한 데일 카네기의 조언 6

 

 

피로를 막는 일은 걱정과 불안을 예방하는 일이기도 하다

 

걱정과 불안 그리고 피로를 예방히기 위한 제1규칙은 단순하다.

 

바로 자주 쉬는 것이다.

 

가능하다면 피로를 느끼기 전에 휴식을 취해야 더 효과적이다.

 

걱정을 막는 방법을 소개하면서

피로를 예방하는 방법을 함께 말하는 이유는 무엇일까?

 

종종 피로가 부정적인 감정을 심화시키고

걱정을 유발하는 요인으로 작용하기 때문이다.

 

피로가 면역력을 떨어뜨려 감기나 그 외 질병에

취약하게 만든다는 것은 의학적으로도 입증된 사실이다.

 

정신의학적 관점에서도, 과도한 긴장과 피로는

걱정과 불안이라는 부정적인 감정에 대한 저항력을 약화하는 요인이다.

 

시카고 대학교 임상심리학 연구소의 소장을 역임했고 긴장 완화의 치료 효과를

오랫동안 연구한 에드먼드 제이콥슨 박사는 '완벽하게 이완된 상태'에서는

걱정이나 불안 등의 감정적 상태가 존재할 수 없다고 밝힌 바 있다.

 

 

걱정이 마음을 점유하지 않게 한다

 

호프 교회의 존 밀러 목사는 이렇게 회고했다.

 

"몇 해 전, 나는 마음먹기에 따라

걱정과 근심을 얼마든지 없앨 수 있음을 발견했다.

 

걱정은 외부에 있는 것이 아니라 우리 내면에 있음을 깨달았기 때문이다.

 

그리고 시간이 대부분의 걱정을 저절로 해결해 준다는 사실도 알았다.

 

실제로 우리는 일주일 전에

자신이 무엇을 걱정했는지 떠올리지 못하는 때가 종종 있다.

 

그래서 나는 마음속에 걱정거리가 생기더라도 적어도

일주일이 지날 때까지는 그에 대해 진지하게 생각하지 않는다.

 

물론 문제를 완전히 잊어버리기는 힘들지만

걱정이 내 마음을 온통 점유하지 않도록 노력한다.

 

그 결과는 놀라웠다.

 

문제의 90%정도가 일주일 안에 자연히 해결되거나

내가 마음가짐을 바꿈에 따라 특별히 고민할 필요가 없어졌다."

 

 

저절로 이뤄지는 성공은 없다

 

미국 역사상 가장 다재다능하고 현명한 위인으로 칭송받는

벤저민 프랭클린은 매일 밤 진지하고 철저하게 반성하는 시간을 가졌다.

 

자신에게 열세 가지의 중대한 결점이 있음을 발견했기 때문이다.

 

그중 세 가지를 소개하면 시간을 낭비하는 것,

사소한 일로 고민하는 것, 타인의 의견을 반박하고 언쟁하는 것이다.

 

프래클린은 이 결점들을 고치지 않는 한

위대한 성공을 이룰 수 없음을 깨달았다.

 

그래서 매주 결점 하나를 골라

그것을 극복하고 이겨내기 위한 시간을 가졌다.

 

일주일 동안 결점을 고치기 위해

자기 자신과 싸웠고 그 결과를 세세히 기록했다.

 

그는 이 고단하고 치열한 승부를 두 해가 넘도록 이어나갔다.

 

프랭클린이 미국에서 가장 영향력이 있으며

사랑받는 인물로 추앙받게 된 것은 결코 저절로 이뤄진 일이 아니다.