여름철 건강상식

숙면하고 물 많이 마셔야

 

 

 

 

여름에는 겨울보다 바깥 활동도 많을뿐더러

몸은 추위보다 더위에 민감하게 반응한다.

특히, 겨울 감기보다 여름 감기가 더 힘들다.

바깥 기온보다 실내 온도가 5도 이상 낮은 곳에 오래 머물면

혈액순환이 제대로 이루어지지 않아 바이러스에 대한 방어 능력이 떨어진다.

전문가들이 말하는 여름철 건강상식을 정리해 본다.

 

규칙적으로 식사하고 찬 음식은 피해라

여름철엔 쉽게 지치고 식욕이 줄어들 수 있지만

그럴수록 규칙적인 식사를 유지해 영양을 충분히 섭취해야 한다.

소화에 좋은 가벼운 식사와 함께 채소, 과일 중심의 식단이 좋다.

건강을 위해서는 찬 음식을 가급적 피하는 것이 좋다.

우리 몸은 기온이 올라가면 인체 표면 온도도 함께 올라가는 반면,

몸속 온도는 낮아지기 때문에 이런 상태에서 찬 음식을 자주 섭취하면

쉽게 배탈이 날 수 있다.

 

계절 과일로 비타민을 보충해라

땀을 많이 흘리는 여름철에는 단백질 소비가 많고

무기질 비타민이 부족하게 된다.

부족한 영양소를 보완해 줄 수 있는 것은

바로 다양한 여름 과일과 채소다.

제철 과일과 채소는 수분과 전해질, 비타민, 무기질 등이 풍부해

땀을 많이 흘리거나 더위에 지친 몸에 활력을 불어 넣어 준다.

참외, 포도, 자두, 토마토가 여름에 섭취하면 건강에 좋은 음식이다.