해원상생

피로를 막는 일은 걱정과 불안을 예방하는 일이기도 하다 걱정과 불안 그리고 피로를 예방히기 위한 제1규칙은 단순하다. 바로 자주 쉬는 것이다. 가능하다면 피로를 느끼기 전에 휴식을 취해야 더 효과적이다. 걱정을 막는 방법을 소개하면서 피로를 예방하는 방법을 함께 말하는 이유는 무엇일까? 종종 피로가 부정적인 감정을 심화시키고 걱정을 유발하는 요인으로 작용하기 때문이다. 피로가 면역력을 떨어뜨려 감기나 그 외 질병에 취약하게 만든다는 것은 의학적으로도 입증된 사실이다. 정신의학적 관점에서도, 과도한 긴장과 피로는 걱정과 불안이라는 부정적인 감정에 대한 저항력을 약화하는 요인이다. 시카고 대학교 임상심리학 연구소의 소장을 역임했고 긴장 완화의 치료 효과를 오랫동안 연구한 에드먼드 제이콥슨 박사는 '완벽하게 ..

좋은 글 2023. 3. 18. 16:53

쾌활하게 행동하면, 기분까지 밝아진다 "인간은 일어난 사건 자체보다 그에 대한 자신의 생각 때문에 더 큰 상처를 받는다." 프랑스의 위대한 철학자 몽테뉴가 인생 지침으로 여겨온 말이다. 무슨 일이든 그것을 어떻게 받아들이고 생각하느냐는 전적으로자신에게 달려 있다. '온갖 골치 아픈 문제로 신경이 곤두서있는 사람에게, 마음을 고쳐먹고 긍정적으로 생각하면 나아질 것이라는 팔자 좋은 주장을 하고 있는 건가?' 이렇게 생각하는 사람도 있을 것이다. 그렇다. 바로 그 말이다! 커다란 시련이 닥칠지라도 의지를 다잡고 노력한다면 괴로운 마음을 떨치고 일어설 힘을 낼 수 있다. 하버드의 저명한 심리학자 윌리엄 제임스 교수는 이렇게 말했다. "행위는 감정을 따르는 듯이 보이지만, 실제로 행위와 감정은 동시에 일어난다. ..

좋은 글 2023. 3. 18. 15:58

성공적인 일에 의식을 향한다 걱정으로 머릿속이 어지럽고 마음이 괴롭다면 잠시 멈춰서서 숨을 고르고 자문해 보자. 나는 무엇을 걱정하는가? 이를 차근차근 구체적으로 정리해보면 막연히 걱정했던 것보다 사소한 일임을 깨달을 것이다. 우리 인생 중 약 90%의 일은 별일 없이 순탄하게 흘러가며 약 10%의 일은 문제에 부닥친다. 행복해지고 싶다면 성공적인 90%의 일에 의식을 향하고 제대로 되지 않는 10%의 일을 머릿속에서 몰아내라. 그리고 만약 끊임없는 걱정으로 위궤양을 앓고 싶다면, 제대로 되지 않는 10%의 일에 의식을 집중하고 성공적인 90%의 일을 무시하라. 우리 삶은 우리의 생각이 만든다 "온종일 생각하는 것 그것이 바로 그 사람이다." 시인이자 철학자 랄프 왈도 에머슨의 말이다. 인간이 그 외의 ..

좋은 글 2023. 3. 15. 17:55

가장 소중히 누려야 할 찰나의 삶 인간 본성이 지닌 가장 비극적인 부분은 '삶'을 뒤로 미루는 경향이 있다는 것이다. 사람들은 창문 밖에 피어 있는 빨간 장미를 보려 하지 않은 채 지평선 저 너머 어딘가에 있을 장미 화원을 꿈꾼다. 어째서 우리는 이토록 어리석을까? 어린아이는 '언젠가 키가 크면'이라고 말하고, 좀 더 자란 아이는 '언젠가 어른이 되면'이라고 말한다. 어른은 '언젠가 결혼한다면'이라고 말하고, 결혼한 사람은 '언젠가 정년을 맞이한다면'이라고 말한다. 그리고 마침내 은퇴 수 과거를 돌아볼 때야 비로소 깨닫는다. 삶의 대부분이 지나가 버렸음을 모든 것을 놓쳐 버렸음을. 인생이란 하루하루 매 순간에 존재한다. 지금이야말로 가장 소중히 누려야 할 삶의 순간이다. 그러나 불행히도 우리는 그것을 너..

좋은 글 2023. 3. 15. 17:40

결핍과 손실로부터 이점을 발견한다 "중요한 것은 손에 쥔 이익을 활용하는 일이 아니다. 그런 일은 누구나 할 수 있다. 인생에서 진정 중요한 것은 결핍과 손실로부터 이점을 발견하는 일이다. 그를 위해서는 지혜가 필요하며 그것이 바로 현명한 자와 어리석은 자의 결정적인 차이가 된다." 전기 작가 윌리엄 볼리소의 말이다. 볼리소가 이 말을 한 것은 열차 사고로 한쪽 다리를 잃은 후였다. 할 수만 있다면 나는 이 명언을 액자에 넣어 전국의 모든 학교에 걸어두고 싶다. 눈앞에 명확히 놓인 일을 해내라 1871년 봄, 젊은 의학도가 우연히 꺼내든 책의 한 구절이 걱정이란 것으로부터 그를 해방하고 인생을 바꾸어놓았다. 그것은 토마스 칼라일의 말이었다. '우리의 중요한 목표는 저 멀리 흐릿하게 보이는 것을 쫓는 것이..

좋은 글 2023. 3. 13. 17:47

역경 속에서 고결한 품성과 행복을 얻다 스칸디나비아 격언에 '북풍이 바이킹을 만들었다.'라는 말이 있다. 매섭게 몰아치는 차디찬 북풍 같은 가혹한 환경과 조건을 극복해 나감으로써 뛰어난 인물로 성장한다는 뜻이다. 우리가 역경을 헤쳐나갈 때 이 말은 큰 위로가 된다. 안락하고 안정된 환경이 행복을 이루는 전제 조건이라는 사고방식을 우리는 어디에서 습득한 것일까? 자신에게 연민을 느끼는 사람은 푹신한 소파에 앉아서 안락한 시간을 보낼 때조차 자기 자신을 동정한다. 역사를 돌이켜보라. 그 어떤 악조건과 열악한 환경에서도 최선을 다해 자기 책임을 완수하며 치열하게 삶을 일군 자가 고결한 품성을 갖추고 진정한 행복을 맞이했다. 인생에서 승리를 거둔다는 것 노르웨이가 낳은 위대한 바이올리니스트 올레 불이 파리에서 ..

좋은 글 2023. 3. 13. 16:47

세상의 모든 것은 변한다 당신도 그렇다 어쩌면 당신은 눈앞에 있는 모든 것들이 그 자리에 있는 고정된 것이라 믿을지도 모른다. 하지만 피하기 어렵다고 믿고 있는 일조차 이윽고 사라지거나 변한다. 어떤 일이든 어떤 것이든 언제 어찌 될지 알 수 없다. 이 세상 모든 것들은 열린 상태로 그곳에 있다. 세상 만물은 변하고, 생겨났다가 사라지므로 그 불안정함을 두려워할 필요는 없다. 그러기는커녕 자신이 가능성으로 가득 차 있는 존재임을 이해한다면 까닭 모를 불안에서 벗어나게 되리라. 언어에 얽매이지 말고 언어로 얽매지도 마라 어쩌면 당신은 이 세상 만물과 그 이름의 연결이 확고한 것이라 믿고 있을지도 모른다. '견(犬)'이 '개'를 뜻한다고 하면 그것을 당연하다 여기고 당신의 이름이 당신 자신을 뜻한다고 하면 ..

좋은 글 2023. 2. 24. 17:12

새는 알을 깨고 나오려고 투쟁한다. 알은 세계다. 태어나려구 하는 자는 한 세계를 파괴하지 않으면 안 된다. 탄생은 언제나 힘든 일이다. 새끼 새도 알을 깨고 나오려면 죽을힘을 다해야 한다. 돌이켜 당신 자신에게 물어보자. '그 길은 그렇게 힘들었는지, 그저 힘들기만 했는지 동시에 아름답지는 않았는지?' 좀 더 아름답고 쉬운 길을 생각할 수 있나? 데미안 중에서 고전 들여다보기 새가 알 밖으로 나오려면 투쟁의 과정이 필요하다. 아직 단단하게 굳지 않은 부리로 딱딱한 알껍데기를 깨부수려면 한두 번 쪼아서는 안된다. 부리가 부서질 각오로 두드려야 한다. 태어난다는 것은 하나의 세계를 무너뜨리고 새로운 세계를 맞이하는 것이다. 그러니 어렵다. 하지만 이 과정은 고통만 있는 것은 아니다. 자신을 극복해가는 과정..

좋은 글 2023. 2. 16. 15:58